( ^o^)ノはつえのハート通信

暑い夏が続きますが、お元気にお過ごしですか？
夏に気をつけたいことを大特集！

【体の外から冷やし過ぎない】
冷房は、長時間いても冷え過ぎない温度設定で。実家では冷房と人が居る距離が近く部屋も広くないため30度でも充分涼しいです。扇風機との併用が効果的。

【体の中から冷やし過ぎない】
ビールや氷の入った冷たい飲み物、アイス・かき氷・そうめんなど冷たい食べ物の取り過ぎは、内臓や子宮を冷やすので注意を。栄養バランスも大切。
体を内外から冷やすと体がだるくなり疲れます。

【よく寝る】
さらに睡眠不足で疲れが体にたまっていきます。

【あれこれ工夫】
外出時には、水分携行、帽子、日傘、首に冷んやりストール、靴下に靴。室内では、七分袖、長ズボン、靴下、スリッパ。
長時間外にいない。
段取りよく仕事 残業を減らす。ストレスをためないようヨガや趣味を。

【部屋に冷房がない】
どうする？扇風機と自分との間に、凍らせたペットボトル(できたら２リットル)を置くと良い、との生徒さんからのアイデアをシェアしま～す。他に良いアイデアがあったらお寄せくださいませ。

ヨガ吉で汗をかき排毒し、筋肉を動かして、呼吸をたくさんして、健康に夏を乗り切りましょう！朝早い時間のヨガや夜ヨガは、日中にり比べ参加しやすいのでは？

みなさまのご参加をお待ちしています！

ヨガ吉
仙田初枝( ^o^)ノ